陕西省“关爱老人 从心开始”老年心理健康系列公益活动走进福星老年公寓

分类：关心关爱 日期：2024-09-10 来源：陕西城乡劳动就业报 刊 网 浏览：
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　　（作者：卫晓康  审核：杨川）

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　　9月9日，由陕西省老年健康服务中心(陕西老年健康报)和西安市长安医学会心理健康专业委员会主办的陕西省“关爱老人 从心开始”老年心理健康系列公益活动走进福星老年公寓。来自西安市长安医学会心理健康专业委员会主委、国家二级心理咨询师汤颖红等心理专家，为公寓老年人开展了秋季养生保健专题讲座。讲座中，汤颖红提出，老年人秋季可通过调整饮食、修身养性、增加运动等方式进行养生保健。

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　　要调整饮食。当进入秋季时天气会变得比较干燥，并且气温也会逐渐下降，所以对于老年人在饮食上应避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、大蒜、大葱等，以免导致胃火旺盛并生湿，引起脾胃湿热、肝火旺盛等病症。同时可适当的吃些滋阴润肺的食物，如雪梨、枇杷、木耳、蜂蜜等，可达到较好的养生作用。

　　要修身养性。由于秋季天气比较干燥，容易使老年人出现烦躁抑郁、脾气暴躁等情绪，所以老年人在秋季时可以多读书，多看报，适当下棋，喝茶来修身养性，保持心态平和，避免发怒，以免引起肝气郁结、毒热内蕴等情况。

　　要增加运动。在秋季时天气比较凉爽，老年人可适当的增强体育锻炼，如跑步、太极拳、瑜伽等，可有效的增加身体防御功能，达到养生效果。老年人秋季养生，除以上常见方法外，还可适当药浴、足浴。但药浴和足浴时需要家人在旁监护，避免发生意外。

　　要生活起居和精神情绪要与自然界的气候变化相协调。深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。

　　要调整饮食，注意补肺养肾。秋季饮食，一方面要重视补充足够的水分，还要注意平补肺肾二脏，以保证五脏功能的正常运转。 六是要闭目养神，收聚精。秋季秋高气爽，是老年人闭目养神，收精蓄锐的大好时光。老年人可以做做闭目养神的气功。闭目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉喷涌而出，对于老年人的秋季养生保健非常重要。

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　　下一步，西安市长安医学会副主委、国家二级心理咨询师焦娜带领老人做养生保健拍打操。通过拍打身体可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力，还可以帮助人们舒缓心理压力，减轻情绪波动。

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       讲座结束后，汤颖红专家还为福星老年公寓的老人做了个案心理咨询。



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